Terug
Onderwerp
Hoe werk jij aan jouw herstel?
Mijn signaleringsplan is uitgangspunt voor al het handelen. Van mijn huisarts tot psychiater en alles wat er tussen zit: iedereen weet de do's and don't als het weer eens de bocht uit schiet. Maar daarmee ben je er natuurlijk niet, want herstel vraagt meer dan dat. Voor mij betekent dat onder andere:
* goed voor mezelf zorgen (begrijpen wat je voelt, waar je behoefte ligt en wat je nodig hebt. En het jezelf ook gunnen. Challenge!)
* structuur en orde in de dag, 7 dagen per week: gezond eten, meer rust dan nodig is inplannen, zodat je uiteindelijk net genoeg rust hebt, want tjonge wat is dat lastig)
* wandelen (middelmatige beweging is perfect)
* doelen stellen
* voldoende slaap in vast patroon
* mediteren (het helpt mij het hoofd te ordenen, dingen van me af te zetten, mezelf te begrijpen en dingen in perspectief te plaatsen)
* me-time (ontspanning, leuke dingen doen)
* geen alcohol drinken
* prikkels beheersen
* sociale contacten onderhouden
Wat helpt jullie in je herstel?
* goed voor mezelf zorgen (begrijpen wat je voelt, waar je behoefte ligt en wat je nodig hebt. En het jezelf ook gunnen. Challenge!)
* structuur en orde in de dag, 7 dagen per week: gezond eten, meer rust dan nodig is inplannen, zodat je uiteindelijk net genoeg rust hebt, want tjonge wat is dat lastig)
* wandelen (middelmatige beweging is perfect)
* doelen stellen
* voldoende slaap in vast patroon
* mediteren (het helpt mij het hoofd te ordenen, dingen van me af te zetten, mezelf te begrijpen en dingen in perspectief te plaatsen)
* me-time (ontspanning, leuke dingen doen)
* geen alcohol drinken
* prikkels beheersen
* sociale contacten onderhouden
Wat helpt jullie in je herstel?
|
25-6-23 16:47
|
Dit lijstje zou bijna de mijne kunnen zijn. Mijn sociale contacten heb ik juist beperkt tot een klein groepje familie en vrienden. Doelen stellen is een goeie, die ga ik (denk ik, ;) ) gebruiken. Het is voor mij moeilijk gemotiveerd te blijven om mijn medicijnen in te nemen. Vooral nu het goed gaat. Ik heb mijn psychiater daarom toch opnieuw gevraagd waarom ik bepaalde medicijnen slik. Moet dat echt? Klopt het nog? Dus blijf kritisch, maar ga niet zelf aanrommelen en praat met degene die jou je medicijnen voorschrijft.
|
|
|
Belangrijk is in mijn beleving van herstel is het begrijpen met name nuanceringen en onderliggende betekenis voor jezelf en anderen. In de bipolaire stemmingen heb je soms te maken met andere interpertaties als de cognitieve balans zegt dat er teveel prikkels zijn.
|
|